Kilo verme projesi takibi - 3

Hava ısınıyor, yavaş da olsa, önümüz yaz. Üç ay önce başladığım ve arada ciddi sektelere uğramasına karşın ısrarla sürdürdüğüm "kilo verme projesi"nin değerlendirme raporunu, beklenen bir haberi vererek açmak istiyorum...
Geçtiğimiz 30 günün sonunda kilom bir önceki veriye göre....
0 
kilo değişti...
Son raporda, 73,2 Kg olarak not etmişim ve tartı, bir kez daha aynı kilo ve gramı gösterdi...
73,2 kg.
Projenin hedeflerini güncellemek şart oldu. Güncellenen ve süresi iki ay uzayan projeye göre;
Önümüzdeki ayın hedef kilosu : 72 kg
Haziran 22'nin hedef kilosu : 70 kg
Temmuz 22'nin hedef kilosu : 67,5 kg
Spora devam...
ve önümüzdeki ay boyunca öğün sayısını ikiye, öğünler arasını ise 16 saate çıkaracak bir düzen denemesi yapacağım. Bu deneme, Ramazan öncesi başlayacak ve Ramazan sonuna kadar devam edecek. Ramazan dışında kalan dönem boyunca, akşam yemeği 20'de bitirdikten sonra, ertesi gün 12'ye kadar, kalori içeren bir şey yeme - içmeyi bırakacağım. Bu 16 saatlik dilim boyunca, su-çay-kahve serbest. Haftanın 2 günü, bu 16-8 dilimine ek olarak, vegan gün yapacağım. 
Bakalım, sonuçlar 22-23 Mayıs gibi blogda...

Yorumlar